Więc tak. Strasznie mi się marzy trenowanie MT albo KB jednak że mieszkam w Ostrołęce i w okolicy do 60 km niema żadnego klubu gdzie mógłbym to ćwiczyć związku z czym planuję zacząć ćwiczyć MT gdy będę studiował w Warszawie. Teraz nie chce spoczywać na laurach chce przez te 2 lata coś trenować i teraz pytanie BOKS czy MMA+ju jitsu??? Co mi się [...]
Hej Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 81 Wzrost : 167 Budowa ciała: endomorfik Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% +/- Aktywność w ciągu dnia : praca lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, sporadycznie: [...]
[...] biceps (A-B-A) to jest tylko 6serii tygodniowo(3 serie w pn i 3 w piatek). A ja wszyscy wiemy na mniejsze partie ciala takie tak biceps robi sie 9-12 serii tygodniowo wiec cos z tym chyba tez nie gra. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8m Uprawiane inne sporty: - Dostęp [...]
Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]
[...] tutaj partia 1 raz w tygodniu Czwartek- Klatka+Biceps Klatka: Rozpietki 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu gornego 3x15 Brama linki rozpietki z wyciagu dolnego 3x15 cos na dobitke Biceps: Podciaganie na drazku 2x max Brama linka z wyciagu dolnego prostu gryf 3x15 W opadzie tułowia naprzemienne biceps/młotkowy 3x15 Piatek: Plecy: [...]
[...] rozaniec) 17:00 wracam i ide na siłke. 18:30 wracam i juz jest ciemno. Jeszcze do tego jakis sprawdzian to już całkiem bez czasu. Przez to, ze mam tak zawalony dzien nie mogę redukować? A zalezy mi bardzo. Mam poczekac do wiosny i od wiosny zacząc? Jak bedzie dluzej widno? Teraz stosowac diete, a na wiosne dorzucic aeroby? Poradzicie cos moze?
[...] bedzie 11. POZIOM BF%: 25% (nie mom jak zmierzyć dokładnie) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Cholesterol w normie, czasem cos w kolana chrupie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: silny porost owłosienia i utrata owłosienia na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok [...]
Cześć czy mógł by ktoś ocenić moją dietkę ewentualnie podsunąć jakieś lepsze składniki pomysły ? Z góry dodam że nie lubię kasz, ryb i mięs jedynie jestem w stanie szamać tego kurczaka i to spaghetti z mięsem mielonym :P Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 168 Obwód klatki : 107 Obwód talii : 110 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
[...] sobie transporter...konsultowalem to ze znajomym lekarzem powiedzial ze branie tego rodzaju rzeczy nei jest zdrowe dla zoladka ze moze powodowac podraznienia blony ze dobrze cos zjesc malego odczekac i dopiero..i mam pytanie czy takie rozwiazanie nie zachamuje wchlaniania Cell Pumpa jezeli to nei pomoze bede musial to odstawic i kasa pojdzie w [...]
Witam, Jestem w wieku 15 lat, nie chcę trenować boksu bo i tak nie mam w moim mieście możliwości, ale chciałbym poprostu poprawić swoje ciosy by móc w razie czego się obronić. Czy uderzanie w sam worek w ogóle coś da? Jeśli tak czy worek z allegro : http://allegro.pl/item303408841__wypelniony_worek_150x45_z_lancuchami_kurier.html i rękawice [...]
Witam wszystkich, Podaje do oceny dietę na której mam zamiar zrobic kilka kg, odrazu mówie że nie jestem początkujący, wiem że teraz nie jest najlepsza pora na masówke ale szczerze mam wy*ebane bo kiedyś pora roku czy forma aktywności w niczym nie przeszkadzała. Ogólnie regularne treningi prowadzę od 5 tygodni, tak samo jak muszę ciężko pracować [...]
Czesc jak to zwylke bywa sezon sie zaczał takze cos trzeba udezyc... plan mniej wiecej jest w głowie ale rada Wiekszych fachowców potrzebna A wiec tak 1-4 metka balkana 30 mg na dzien 1-8 propionat Testostolic 100-150mg co drugi dzien 8-18 susta Balkana 750mg/week jakas mała pauza i 1-5 agovirin codziennie flakonik jeden 4-10 propionat [...]
[...] wygladał . Do Tego jeszcze Wyszły mi roztepy :( własnie zakupiłem Super Cuts 3 Prosze Pomozcie ułuzcie mi diete i Dobry Plan Treningowy i czy moze cos jeszcze dokupic !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: . Obwód talii: 100 Obwód uda: 56 Obwód łydki: . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]
[...] zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno odpadaja oprocz izometrycznych, o silowych nie ma mowy narazie. Mam taki pomysl zeby zrobic sobie jakis 2 dniowy trening w 1szy trening - klata, [...]
[...] cykl kreatyny w polowie i po jakims czasie znowu do niego wrocic. Bo sytuacja wygalda tak jestem na cyklu krotko bo 1,5 tygodnia i bodajze bede zmienial silownie i szukal cos w innym miescie i czy moge teraz przerwac powiedzmy cykl po 2 tygodniach i do niego wrocic za jakies kolejne 2 tygodnie i dokonczyc caly cykl? Czy lepiej brac [...]
[...] po ile po 4 czy po 8 kaps, jakie odczucia itd itp interesuje mnie ten produkt, szukam o nim opinii bo w ciemno nie chce kupowac, nie chodzi juz o finanse tylko ogólnie chce wziac cos co mam szanse poczuc i co bedzie wspomagało moj organizm w obecnym etapie , lekkiej redukcji fatu, z zachowaniem masy miesniowej/ poprawie jakosci wklejam sklad
